การดูแลสุขภาพช่วงฟุตบอลโลก health for 2014 FIFA World Cup All in One Rhythm

          ในรอบเวลา 4 ปีครั้ง กับการรอคอยฟุตบอลโลกของหลายๆ คน ก็มาถึง ในปี 2014 และนับตั้งแต่ปี 1930  จัดขึ้นที่ประเทศอุรุกวัยเป็นครั้งแรกซึ่งครั้งนี้ไม่มีการแข่งขันเพื่อคัดเลือกทีมเข้าแข่ง แต่เป็นการเชิญเข้าแข่งขัน ในปี 2014 จัดขึ้นที่ประเทศบราซิล สโลแกนของฟุตบอลโลกครั้งนี้คือ All in One Rhythm หมายความว่าอย่างไร แปลความว่า ทุกสิ่งทุกอย่างสอดคล้องกันเป็นหนึ่งเดียว หรือ มีความนัยว่า ความสามัคคีและเป็นหนึ่งเดียวของทุกคนในโลกใบนี้นั่นเอง  ความตั้งใจในการติดตามชมก็ยิ่งเพิ่มมากยิ่งขึ้นทุ่มเทมากขึ้นแต่ด้วยเวลาถ่ายทอดสดจากบราซิลไม่ตรงเวลาปกติในประเทศไทย สิ่งที่ตามมาอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เรามาดูกันว่าอะไรบ้างที่จะเป็นผลดีผลเสียต่อสุขภาพ

1. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ระหว่างดูฟุตบอลนั้น ทำให้ควบคุมสติอารมณ์ได้น้อย และทำให้ตื่นเช้ามาไม่สดใส
2. การอดนอน นอนน้อยทำให้ส่งผลเสียต่อสมดุลนาฬิกาธรรมชาติของร่างกายคนเรา ทำให้สมองล้า เซื่องซึม มึนงง ประสิทธิภาพการจำลดลง เสี่ยงเป็นมะเร็งบางชนิด จึงมีคำแนะนำว่าแม้จะนอนดึกก็ควรตื่นเช้าเช่นเดิม เพื่อรักษาวงจรนาฬิการ่างกาย
3. การดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง เพื่อที่จะแก้ง่วงอาจได้พลังงานที่เกินความจำเป็นเป็นของแถม เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เน้นการให้พลังงานเสริมสำหรับคนที่ใช้พลังงานมาก มักจะมีส่วนผสมของวิตามินอยู่ด้วยในระดับหนึ่ง
4. ขนมขบเคี้ยว เพิ่มอรรถรสในการดู อย่างเช่นมันฝรั่ง ป๊อบคอร์น หรืออื่นๆ  เท่าที่ทราบกันดีอาหารกลุ่มนี้จัดเป็นสารเร่งความอ้วนอยู่แล้ว เพราะส่วนใหญ่อุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาล ไขมัน คอเลสเตอรอล และนี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของความอ้วน คนที่อ้วนอยู่แล้วก็เป็นการเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเอง
5. การดื่มกาแฟ ทำให้ได้รับคาเฟอีนเข้าไป เป็นสารที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเมแทบอลิซึม กระตุ้นการทำงานของสมองให้กระปรี้กระเปร่านั่นประโยชน์ที่เราได้ก็คือแก้ง่วง ส่วนโทษของกาแฟเมื่อดื่มติดต่อเป็นประจำทำให้เข้าสู่สภาวะเสพติดคาเฟอีน (cafeinism) ผลต่อร่างกายคือ กระสับกระส่าย วิตกกังวล กล้ามเนื้อกระตุก นอนไม่หลับ ใจสั่น ในระยะยาวทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กอักเสบและโรคน้ำย่อยไหลย้อนกลับ
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกายวันละ 1.5-2 ลิตร หรือประมาณ 10 แก้วต่อวันถ้าดื่มน้ำน้อยกว่านี้ทำให้เลือดไหลเวียดไม่สะดวกและร่างกายขับของเสียได้ยาก
7. การตะโกนเชียร์เสียงดัง ถ้าบ้านคุณไม่สามารถเก็บเสียงได้มิดชิดอาจเป็นการรบกวนเพื่อนบ้านได้

          ไม่ว่าเกมส์นี้จะจบลงด้วยน้ำตาผู้แพ้หรือรอยยิ้มแห่งชัยชนะ แต่สุขภาพยังคงต้องรักษาไว้ให้คงทนสำหรับตอกย้ำชัยชนะหรือซ้ำเติมความพ่ายแพ้ในครั้งต่อไป ทั้งหมดนั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของพฤติกรรมการใช้ชีวิตของหลายๆ ท่านในช่วงฟุตบอลโลก หรือไม่แน่บางอย่างอาจเป็นกิจวัตรที่ทำมาตลอดก็เป็นได้ ควรหันกลับมาให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นการป้องกันดีกว่าที่จะต้องรักษาในภายหลังเป็นการดีกว่าแน่นอน

บทความโดย : xsci

เมื่อฝุ่นผงผ่านกาลเวลาเป็นโลก from dust to eart

การเดินทางของการเวลา ก้าวผ่านปัจจุบัน กลืนกินอนาคต บางสิ่งยิ่งผ่านกาลเวลายิ่งเติบโต บางสิ่งยิ่งผ่านกาลเวลากลับทรุดโทรมและแย่ลงเรื่อยๆ โลกเรากำลังก้าวผ่านกาลเวลานับได้  4,600 ล้านปี สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่เกิดจากฝุ่นเม็ดแรก เม็ดที่สองและอีกมหาศาลค่อยๆ  รวมตัวกันผ่านกาลเวลาก้อนฝุ่นใหญ่โตขึ้นเรื่อยๆ  จนกลายเป็นดวงดาวในระบบสุริยะแต่ในขณะนั้นต้องเผชิญสภาวะอันโหดร้ายจากฝูง อุกกาบาตฟุ่งชนอย่างหนัก ขณะที่โลกมีขนาด 80% ของปัจจุบันอุกกาบาตก้อนใหญ่พุ่งชนจนเนื้อโลกหลุดออกไปเป็นดวงจันทร์ หลังจากนั้นโลกก็ค่อยๆ เย็นตัวลงเปลือกโลกแข็งตัวเป็นหินแต่ยังไม่เป็นทวีปเป็นเพียงเกาะเล็กๆ ลอยอยู่ในมหาสมุทร เมื่อ 2,500 ล้านพี่ผ่านไปเปลือกโลกก็แยกตัวเป็นทวีปแตกต่างจากยุคแรกอย่างสิ้นเชิง

อนาคต ประเทศรัฐฉาน shan state future

http://www.shanhumanrights.org/

ตำรวจชั่วทุบรถประชาชน thai police

https://www.facebook.com/photo.php?v=10200550358600305

สาวน้อยบราซิลตามล่าชิมอาหารไทย DiscoverAsianTaste

time lapse เผยความลับโลกมหัศจรรย์ Hidden miracles of the natural world

มีใครบ้างใน กปปส. PDRC

ภาพจากที่นี่   http://board.postjung.com/732590.html

เหตุการณ์การชุมนุมทางการเมืองตั้งแต่วันที่ 1 พฤศจิกายน2556 จนถึงปัจจุบัน จากการคัดค้านพรบ.นิรโทษกรรมเหมาเข่ง จน สว.คว่ำร่างพรบ.ดังกล่าว โดยการชุมนุมทางการเมือง ได้ยกระดับการชุมนุมจากคัดค้าน พรบ.นิรโทษกรรมเหมาเข่ง เป็นการโค่นล้มระบอบทักษิณและจัดตั้งสภาประชาชน โดยที่การชุมนุมนั้นมีอยู่ 3กลุ่ม คือ เครือข่ายนักศึกษาประชาชนปฏิรูปประเทศ (คปท.) กลุ่มกองทัพประชาชนโค่นระบอบทักษิณ (กปท.) และเวทีราชดำเนิน

5 พ.ค. 57 เกิดแผ่นดินไหวที่เชียงราย 5.6 ริคเตอร์ - ติดตามแผ่นดินไหวแบบเรียลไทม์ Real Time Earthquake Map and Volcano Activity Report

REALTIMETOOLS - Real Time Earthquake Map and Volcano Activity Report

Update 08.05 7-5-57

Update 08.05  6-5-57

***************************************************

ขณะนี้เกิดแผ่นดินไหวที่เชียงราย 5.6 แมคนิจูด

ข่าวจากรอยเตอร์
http://mobile.reuters.com/article/idUSBREA440A220140505?irpc=932

ข่าวจ่าก sky report ch3
https://m.facebook.com/profile.php?id=118856201469804&ref=m_notif&notif_t=close_friend_activity

ฌานทั้ง ๕ คือ วิตก วิจารณ์ ปิติ สุข เอกัคคตา meditative absorption

          เพื่อให้ได้ปัญญาในธรรม ในการปฏิบัติสมาธินั้น แนวทางปฏิบัติทั่วไป ก็อาศัยแนวทางแห่งองค์ทั้ง ๕ ของปฐมฌาน คือฌานที่ ๑ อันคำว่า ฌาน นั้นตามศัพท์แปลว่าความเพ่ง หมายถึงจิตที่เพ่งแนบแน่น เป็นอัปปนาสมาธิ คือสมาธิที่แนบแน่น จึงจะเรียกว่าฌานคือความเพ่ง เป็นความเพ่งของจิตในกรรมฐานอย่างแนบแน่น จึงจะเรียกว่าฌาน ซึ่งอัปปนาสมาธิ สมาธิอย่างแนบแน่นอันเรียกว่าฌานนั้น ก็ยังมีลักษณะของความแนบแน่นเป็นชั้นๆขึ้นไป

          สำหรับในชั้นแรกซึ่งเป็นปฐมฌานความเพ่งที่ ๑ นั้น มีองค์ ๕ คือ ๑ วิตก ความยกจิตขึ้นสู่อารมณ์กรรมฐาน ซึ่งเราแปลกันทั่วไปว่าความตรึก แต่ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงความตรึกนึกคิดทั่วไป แต่หมายถึงความตรึกนึกกำหนดในอารมณ์ของกรรมฐานเท่านั้น ๒ วิจาร ความตรอง ที่แปลกันทั่วไปว่าความตรอง แต่สำหรับสมาธิหมายถึงความประคองจิตไว้ในอารมณ์ของกรรมฐาน คือให้ตรึกนึกกำหนดอยู่จำเพาะอารมณ์ของกรรมฐานเท่านั้น ความที่คอยประคองจิตไว้ดั่งนี้เรียกว่าวิจาร ซึ่งมักแปลกันทั่วไปว่าความตรอง แต่ไม่ได้หมายความถึงความตรองเรื่องอะไรต่ออะไร ๓ ปีติ ความอิ่มใจดูดดื่มใจ ๔ สุข ความสบายกายความสบายใจ และ ๕ เอกัคคตา ความที่จิตมีอารมณ์อันเดียว ซึ่งเป็นลักษณะของสมาธิโดยตรง เพราะสมาธิโดยตรงนั้นจะต้องมีเอกัคคตา คือความที่จิตมีอารมณ์เป็นอันเดียว หรือความมีอารมณ์เป็นอันเดียวกันของจิต เรียกว่าเอกัคคตาเป็นลักษณะของสมาธิทั่วไป องค์ทั้ง ๕ นี้เป็นองค์ของฌาน ตั้งต้นแต่ปฐมฌานคือฌานที่ ๑ แต่แม้ว่าจิตจะยังไม่เป็นสมาธิแนบแน่นถึงปฐมฌาน ในการปฏิบัติสมาธิตั้งแต่เบื้องต้นที่เป็นขั้น บริกัมมภาวนา การภาวนาเริ่มต้น อุปจารภาวนา ภาวนาที่จิตเป็นสมาธิใกล้จะแนบแน่น ก็จะต้องอาศัยการปฏิบัติในองค์ฌานทั้ง ๕ นี้ เป็นอันว่าจะต้องมีการอาศัยองค์ฌานทั้ง ๕ นี้ปฏิบัติตั้งแต่ในเบื้องต้น คือ ๑ ในการเริ่มปฏิบัติในขั้นบริกัมมภาวนา ก็จะต้องมีวิตก คือความยกจิตขึ้นสู่อารมณ์ของสมาธิ ดั่งเช่นจะยกเอาลมหายใจเข้า ลมหายใจเข้าออกเป็นอารมณ์ของสมาธิ คือเป็นกรรมฐานที่จะปฏิบัติ ก็ต้องยกจิตมากำหนดอยู่ที่ลมหายใจเข้าลมหายใจออก ตั้งต้นแต่ที่พระพุทธเจ้าได้ตรัสสอนเอาไว้ว่านั่งกายตรง ดำรงสติมั่น จำเพาะหน้า คือนำสติมาตั้งอยู่จำเพาะลมหายใจเข้าออก เรียกว่าจำเพาะหน้า เพราะว่าต้องการลมหายใจเข้าออกมาเป็นกรรมฐาน ลมหายใจเข้าออกจึงได้ถูกยกขึ้นมาไว้จำเพาะหน้า จำเพาะหน้าของจิตนั้นเอง เหมือนอย่างจิตเป็นบุคคล ก็มีหน้าจับอยู่ที่ลมหายใจเข้าลมหายใจออก ดูอยู่ที่ลมหายใจเข้าลมหายใจออก เห็นอยู่ที่ลมหายใจเข้าลมหายใจออก ด้วยสติคือความกำหนด อาการที่ยกจิตขึ้นสู่ลมหายใจเข้าออก กำหนดอยู่ด้วยสติ หายใจเข้าก็ให้รู้ หายใจออกก็ให้รู้ ดั่งนี้เรียกว่าวิตกคือความตรึก ต้องใช้วิตกคือความตรึกนี้ ตรึกถึงสมาธิ คือตรึกถึงอารมณ์ของสมาธิ แต่ไม่ตรึกนึกคิดไปในเรื่องอื่นตั้งแต่ในเริ่มต้น อันนี้แหละเป็นตัวบริกัมมภาวนา คือการภาวนาที่เป็นการปฏิบัติเบื้องต้น ต้องมีการกระทำโดยรอบ