บางครั้งฤดูหนาวก็สร้างความตื่นเต้นให้กับคนเมืองร้อนได้ดีไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะเพิ่งผ่านฤดูร้อนที่ร้อนหฤโหดมาเมื่อไม่นานนี่เองช่วงนั้นร้อนจนแทบจะอยู่ในบ้านไม่ได้จนต้องออกมาหลบความร้อนตามความสะดวกของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นไปเที่ยวน้ำตก คนที่อยู่ใกล้ห้างสรรพสินค้าก็เดินห้างกันดีกว่า บางคนเลี่ยงไม่ได้เพราะต้องทำงานกลางแดดเปรี้ยงก็ต้องทำใจให้เข้มแข็งแล้วบอกตัวเองว่าไม่ร้อนเท่าไหร่แค่นี้จิ๊บ ๆ สบายมาก แต่ก็เตรียมอุปกรณ์เสื้อผ้าที่ห่อหุ้มร่างกายให้พ้นจากเปลวความร้อนให้ดีพอที่จะสู้ได้ตลอดวัน
แต่ตอนนี้เข้าสู่ฤดูหนาวที่เรียกได้เต็มปากซักทีว่าฤดูหนาวจริง ๆ ปี 2556 เริ่มหนาวกันตั้งแต่กลางเดือนตุลาคมเรื่อยมาจนตอนนี้ทางภาคเหนือหนาวเหน็บจนยอดดอยเกิดแม่คะนิ้งขาวโพลนให้เชยชมกันเลยทีเดียว เราชาวเมืองร้อนตั้งอยู่ในเขตเส้นศูนย์สูตรย่อมตื่นตัวที่จะหาแหล่งท่องเที่ยวฤดูหนาว จินตนาการไว้ในหัวว่าใส่ชุดกันหนาวเท่ ๆ เดินชมดอกไม้สวย ๆ ธรรมชาติงามตา ทางภาคเหนือ เป็นการเที่ยวเมืองหนาวแบบประหยัดไม่ต้องไปไกลถึงญี่ปุ่น เกาหลี หรือย่านยุโรปให้เมื่อยตุ้ม แต่เราต้องไม่ลืมเรื่องการดูแลสุขภาพต้องพร้อมเพื่อรับกับความหนาวได้โดยที่ต้องไม่ป่วยไม่สบายไปซะก่อน มาดูกันว่าโรคที่พบบ่อยในฤดูหนาวมีอะไรกันบ้าง
ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่
ในช่วงฤดูหนาวเราอาจเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัส บางคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่เดิม โดยเฉพาะแพ้สิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในบ้าน เช่น ขนของสัตว์เลี้ยง ตัวไรในฝุ่นก็อาจมีอาการแพ้มากขึ้น โดยอาจมีอาการจาม น้ำมูกไหล
วิธีการรักษา
โรคไข้หวัดใหญ่โดยทั่วไปจะหายเองภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือให้การรักษาตามอาการ คือช่วงที่มีไข้ก็รับประทานยาลดไข้พาราเซตตามอล เช็ดตัวบ่อย ๆ พักผ่อนมาก ๆ ไม่ตรากตำทำงานหนัก ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ ถ้าสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้ายู่ต้องงด และรับประทานยาลดอาการต่าง ๆ เช่น ถ้าไอก็รับประทานยาแก้ไอ มีน้ำมูกก็รับประทานยาลดน้ำมูก สำหรับยาฆ่าเชื้อไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะมักไม่ต้องใช้ เพราะโรคจะหายได้เอง จึงใช้เฉพาะในรายที่อาการรุนแรงเท่านั้น
ควรดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวอย่างไร
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าสุขภาพดีจะลดโอกาสการเจ็บป่วยลง โดยทั่วไปควรปฏิบัติ ดังนี้
1. รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอ
2. อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเท
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ
4. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด
5. ล้างมือบ่อย ๆ เนื่องจากอาจไปสัมผัสเชื้อโรคที่อยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู แก้วน้ำ เป็นต้น แล้วเผลอไปสัมผัสบริเวณหน้าได้ โดยล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา 15-20 วินาที หรือใช้น้ำยาล้างมืออื่น ๆ
6. รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง
7. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอจาม
8. สำหรับปัญหาเรื่องผิวหนัง เราควรให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ อาจไม่ต้องอาบน้ำวันละสองครั้งเหมือนฤดูอื่น หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว หลังจากเช็ดตัวหมาด ๆ
ทุกคนจึงควรหมั่นคอยดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลาเพราะจะเป็นการป้องกันโรคที่คุ้มค่าที่สุด และไม่มีใครรู้ว่าความเจ็บป่วยจะเกิดขึ้นกับตัวเราเมื่อไหร่ หากเมื่อเราป่วยอาจเป็นมากกว่าคนที่มีพื้นฐานสุขภาพที่ดี สำหรับผู้ที่อายุยังไม่มาก ก็ควรดูแลสุขภาพให้ดีเช่นเดียวกัน เพราะสุขภาพที่ดีในตอนอายุยังน้อยจะเป็นเกราะป้องกันโรคตอนอายุมากขึ้น
แต่ตอนนี้เข้าสู่ฤดูหนาวที่เรียกได้เต็มปากซักทีว่าฤดูหนาวจริง ๆ ปี 2556 เริ่มหนาวกันตั้งแต่กลางเดือนตุลาคมเรื่อยมาจนตอนนี้ทางภาคเหนือหนาวเหน็บจนยอดดอยเกิดแม่คะนิ้งขาวโพลนให้เชยชมกันเลยทีเดียว เราชาวเมืองร้อนตั้งอยู่ในเขตเส้นศูนย์สูตรย่อมตื่นตัวที่จะหาแหล่งท่องเที่ยวฤดูหนาว จินตนาการไว้ในหัวว่าใส่ชุดกันหนาวเท่ ๆ เดินชมดอกไม้สวย ๆ ธรรมชาติงามตา ทางภาคเหนือ เป็นการเที่ยวเมืองหนาวแบบประหยัดไม่ต้องไปไกลถึงญี่ปุ่น เกาหลี หรือย่านยุโรปให้เมื่อยตุ้ม แต่เราต้องไม่ลืมเรื่องการดูแลสุขภาพต้องพร้อมเพื่อรับกับความหนาวได้โดยที่ต้องไม่ป่วยไม่สบายไปซะก่อน มาดูกันว่าโรคที่พบบ่อยในฤดูหนาวมีอะไรกันบ้าง
ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่
ในช่วงฤดูหนาวเราอาจเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัส บางคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่เดิม โดยเฉพาะแพ้สิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในบ้าน เช่น ขนของสัตว์เลี้ยง ตัวไรในฝุ่นก็อาจมีอาการแพ้มากขึ้น โดยอาจมีอาการจาม น้ำมูกไหล
วิธีการรักษา
โรคไข้หวัดใหญ่โดยทั่วไปจะหายเองภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือให้การรักษาตามอาการ คือช่วงที่มีไข้ก็รับประทานยาลดไข้พาราเซตตามอล เช็ดตัวบ่อย ๆ พักผ่อนมาก ๆ ไม่ตรากตำทำงานหนัก ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ ถ้าสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้ายู่ต้องงด และรับประทานยาลดอาการต่าง ๆ เช่น ถ้าไอก็รับประทานยาแก้ไอ มีน้ำมูกก็รับประทานยาลดน้ำมูก สำหรับยาฆ่าเชื้อไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะมักไม่ต้องใช้ เพราะโรคจะหายได้เอง จึงใช้เฉพาะในรายที่อาการรุนแรงเท่านั้น
ควรดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวอย่างไร
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าสุขภาพดีจะลดโอกาสการเจ็บป่วยลง โดยทั่วไปควรปฏิบัติ ดังนี้
1. รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอ
2. อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเท
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ
4. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด
5. ล้างมือบ่อย ๆ เนื่องจากอาจไปสัมผัสเชื้อโรคที่อยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู แก้วน้ำ เป็นต้น แล้วเผลอไปสัมผัสบริเวณหน้าได้ โดยล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา 15-20 วินาที หรือใช้น้ำยาล้างมืออื่น ๆ
6. รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง
7. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอจาม
8. สำหรับปัญหาเรื่องผิวหนัง เราควรให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ อาจไม่ต้องอาบน้ำวันละสองครั้งเหมือนฤดูอื่น หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว หลังจากเช็ดตัวหมาด ๆ
ทุกคนจึงควรหมั่นคอยดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลาเพราะจะเป็นการป้องกันโรคที่คุ้มค่าที่สุด และไม่มีใครรู้ว่าความเจ็บป่วยจะเกิดขึ้นกับตัวเราเมื่อไหร่ หากเมื่อเราป่วยอาจเป็นมากกว่าคนที่มีพื้นฐานสุขภาพที่ดี สำหรับผู้ที่อายุยังไม่มาก ก็ควรดูแลสุขภาพให้ดีเช่นเดียวกัน เพราะสุขภาพที่ดีในตอนอายุยังน้อยจะเป็นเกราะป้องกันโรคตอนอายุมากขึ้น
เรียบเรียง : xsci
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น